uudised

Paljud inimesed leiavad, et raskusteki lisamine unerutiini aitab vähendada stressi ja soodustada rahunemist. Nii nagu kallistus või beebi mähkimine, võib raskusteki õrn surve leevendada sümptomeid ja parandada unetust, ärevust või autismi põdevate inimeste und.

Mis on kaalutud tekk?
Kaalutud tekid on konstrueeritud tavalistest tekkidest raskemaks. Kaalutud tekke on kahte tüüpi: kootud ja suletekid. Suletekid lisavad raskust plast- või klaashelmeste, kuullaagrite või muu raske täidise abil, samas kui kootud raskustega tekid on kootud tihedast lõngast.

Raskustekki saab kasutada voodil, diivanil või kõikjal, kus teile meeldib lõõgastuda.

Kaalutud teki eelised
Raskustekid on inspireeritud terapeutilisest tehnikast, mida nimetatakse sügava surve stimuleerimiseks, mis kasutab kindlat ja kontrollitud survet rahustava tunde tekitamiseks. Raskusteki kasutamisel võib olla unele nii subjektiivseid kui ka objektiivseid eeliseid.

Pakkuda mugavust ja turvalisust
Väidetavalt toimivad raskustekid samamoodi nagu tihe mähkimine aitab vastsündinutel end mugavalt ja hubaselt tunda. Paljud inimesed leiavad, et need tekid aitavad neil kiiremini uinuda, edendades turvatunnet.

Leevenda stressi ja rahusta ärevust
Raskustekk võib aidata stressi ja ärevuse tundeid hallata. Kuna stress ja ärevus segavad sageli und, võib raskusteki eelised kaasa tuua parema une neile, kes kannatavad stressirohkete mõtete all.

Paranda unekvaliteeti
Raskustekid kasutavad sügavat survet, mis arvatavasti stimuleerib meeleolu tõstva hormooni (serotoniini) tootmist, vähendab stressihormooni (kortisooli) taset ja suurendab melatoniini, und soodustava hormooni, taset. See võib aidata parandada üldist unekvaliteeti.

Rahusta närvisüsteemi
Üliaktiivne närvisüsteem võib põhjustada ärevust, hüperaktiivsust, kiiret südame löögisagedust ja õhupuudust, mis ei soodusta und. Jaotades raskust ja survet ühtlaselt kogu kehale, võivad raskustega tekid rahustada võitle-või-põgene reaktsiooni ja aktiveerida lõdvestava parasümpaatilise närvisüsteemi uneks valmistudes.

Kuigi paljud inimesed teatavad nende populaarsete tekkide täiustustest, vaieldakse selle üle, kas kaalutud tekid pakuvad kõiki tootjate väidetavaid eeliseid. Nagu iga toote puhul, mis reklaamib meditsiinilisi eeliseid, on tark olla ettevaatlik.

Igaüks, kellel on püsivad uneprobleemid, peaks rääkima arstiga, kes saab kõige paremini hinnata nende olukorda ja teha kindlaks, kas raskustekk võiks olla tõhus osa terviklikust ravimeetodist.

Kellele on kaalutud teki kasutamine kasulik?
Raskustekid pakuvad potentsiaalset kasu igat tüüpi magajatele, eriti neile, kes kogevad suurt stressi või kellel on teatud terviseprobleemid. Eelkõige võivad raskustekid pakkuda terapeutilist kasu autismi, ärevuse, depressiooni ja tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega (ADHD) inimestele.

Ärevus ja depressioon
Paljud ärevuse ja depressiooniga inimesed leiavad end nõiaringist lõksus. Ärevus ja depressioon võivad und negatiivselt mõjutada ning unepuudus omakorda süvendab ärevuse ja depressiooni sümptomeid. Raskusteki rahustav toime võib aidata parandada und nende vaimse tervise probleemidega inimestel. Ühes uuringus leiti, et raskustekid aitasid vähendada unetuse sümptomeid ärevuse, depressiooni, bipolaarse häire ja ADHD-ga inimestel.

Autismispektri häired
Kompimismeele aktiveerimise kaudu võib raskustekk aidata autismispektrihäirega inimestel keskenduda teki sügavale survele, mitte teistele ümbritsevatele sensoorsetele stiimulitele. See surve võib pakkuda mugavust ja võimaldada neil lõõgastuda isegi olukordades, mis võivad olla ülestimuleerivad. Vaatamata uuringute puudumisele objektiivse kasu kohta unele eelistavad autismiga lapsed sageli kasutada raskustekki.

Kas kaalutud tekid on ohutud?
Kaalutekke peetakse üldiselt ohutuks, kui teki kasutajal on piisavalt jõudu ja füüsilist osavust, et vajadusel tekk endalt ära tõsta, et vältida lämbumist või lõksu jäämist.

Mõned magajad peaksid enne raskusteki kasutamist võtma täiendavaid ettevaatusabinõusid ja rääkima oma arstiga. Kaalutekk ei pruugi sobida inimestele, kellel on teatud terviseprobleemid, sealhulgas kroonilised hingamisteede või vereringeprobleemid, astma, madal vererõhk, II tüüpi diabeet ja klaustrofoobia. Eksperdid soovitavad ka obstruktiivse uneapnoega (OSA) inimestel vältida raskustekkide kasutamist, sest raske teki kaal võib õhuvoolu piirata.

Kuigi on olemas spetsiaalselt lastele mõeldud raskustekke, ei tohiks imikud ja väikelapsed raskustekke kasutada, kuna neil on oht nende alla kinni jääda.

Kuidas valida õige kaalutud tekk
Enamik inimesi eelistab raskustekki, mis on umbes 10% nende kehakaalust, kuigi raskustekki otsides peaksite arvestama ka oma eelistustega. Kaalutekke müüakse kaaluga 7–25 naela ja need on tavaliselt saadaval standardsetes voodipesu suurustes, näiteks üheinimesevoodi, täisvoodi, queen-size ja king-size voodipesu. Mõned tootjad valmistavad ka laste- või reisisuuruses raskustekke.

Kaalutud tekid on tavalistest visketekkidest kallimad, tavaliselt 100–300 dollarit. Kallimad mudelid on tavaliselt valmistatud vastupidavamatest materjalidest ja võivad pakkuda paremat hingavust või muid omadusi.