uudiseid

Paljud inimesed leiavad, et kaalutud teki lisamine unerežiimi aitab vähendada stressi ja soodustab rahu. Samamoodi nagu kallistamine või lapse mähkimine, võib raskusega teki õrn surve leevendada sümptomeid ja parandada unetust unetuse, ärevuse või autismiga inimestel.

Mis on kaalutud tekk?
Kaalutud tekid on mõeldud olema raskemad kui tavalised tekid. Kaalutekke on kahte tüüpi: silmkoeline ja suletekk. Tekitüüpi kaalutekid lisavad raskust plast- või klaashelmeste, kuullaagrite või muu raske täidise abil, silmkoelised raskustekid aga kootakse tihedast lõngast.

Raske tekki saab kasutada voodil, diivanil või kõikjal, kus soovite lõõgastuda.

Kaalutud teki eelised
Kaalutud tekid ammutavad inspiratsiooni terapeutilisest tehnikast, mida nimetatakse sügava rõhu stimulatsiooniks, mis kasutab rahuliku tunde tekitamiseks kindlat kontrollitud survet. Kaalutud teki kasutamisel võib une jaoks olla subjektiivset ja objektiivset kasu.

Pakkuge mugavust ja turvalisust
Kaalutud tekid toimivad väidetavalt samamoodi, kui tihe mähkimine aitab vastsündinutel end mugavalt ja mugavalt tunda. Paljud inimesed leiavad, et need tekid aitavad neil turvatunnet edendades kiiremini uinuda.

Leevendage stressi ja leevendage ärevust
Kaalutud tekk võib aidata stressi- ja ärevustundega toime tulla. Kuna stress ja ärevus segavad sageli und, võivad kaalutud teki eelised anda parema une neile, kes kannatavad stressirohkete mõtete käes.

Parandage une kvaliteeti
Kaalutud tekid kasutavad sügavat survet stimuleerivat stimulatsiooni, mis arvatakse stimuleerivat meeleolu tõstva hormooni (serotoniini) tootmist, alandab stressihormooni (kortisooli) taset ja suurendab melatoniini taset, mis aitab teil magada. See võib aidata parandada üldist unekvaliteeti.

Närvisüsteemi rahustamine
Üleaktiivne närvisüsteem võib põhjustada ärevust, hüperaktiivsust, kiiret pulssi ja õhupuudust, mis ei soodusta und. Jaotades kogu kehale ühtlase raskuse ja surve, võivad kaalutud tekid rahustada võitle-või-põgene reaktsiooni ja aktiveerida lõõgastava parasümpaatilise närvisüsteemi, et valmistuda magamiseks.

Kuigi paljud inimesed teatavad nende populaarsete tekkide täiustamisest, vaieldakse selle üle, kas kaalutud tekid pakuvad kõiki tootjate väidetavaid eeliseid. Nagu iga meditsiinilist kasu reklaamiva toote puhul, on mõistlik tegutseda ettevaatlikult.

Igaüks, kellel on püsivad uneprobleemid, peaks rääkima arstiga, kes oskab nende olukorda kõige paremini hinnata ja otsustada, kas kaalukate võiks olla tõhus osa terviklikust raviviisist.

Kellele on kaalutud teki kasutamine kasulik?
Kaalutud tekid võivad olla kasulikud igasugustele magajatele, eriti neile, kes kogevad suurt stressi või kellel on teatud haigusseisundid. Eelkõige võivad kaalutud tekid pakkuda terapeutilist kasu neile, kellel on autism, ärevus, depressioon ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD).

Ärevus ja depressioon
Paljud ärevuse ja depressiooniga inimesed satuvad nõiaringi. Ärevus ja depressioon võivad und negatiivselt mõjutada ning unepuudus omakorda süvendab ärevust ja depressiivseid sümptomeid. Kaalutud teki rahustav toime võib aidata parandada nende vaimse tervise häiretega inimeste und. Ühes uuringus leiti, et kaalutud tekid aitasid vähendada ärevuse, depressiooni, bipolaarse häire ja ADHD-ga inimestel unetuse sümptomeid.

Autismispektri häired
Puutetundlikkust aktiveerides võib kaalutud tekk aidata autismispektri häiretega inimestel keskenduda teki sügavale survele, mitte teistele ümbritsevast sensoorsetele stiimulitele. See surve võib pakkuda mugavust ja võimaldada neil lõõgastuda isegi olukordades, mis võivad olla liigselt stimuleerivad. Vaatamata uuringute puudumisele objektiivse une kasulikkuse kohta, eelistavad autismiga lapsed sageli kasutada kaaluga tekki.

Kas kaalutud tekid on ohutud?
Kaalutud tekke peetakse üldiselt ohutuks seni, kuni tekki kasutaval inimesel on piisavalt jõudu ja füüsilist osavust, et vajadusel tekk endalt ära tõsta, et vältida lämbumist või kinnijäämist.

Mõned magajad peaksid võtma täiendavaid ettevaatusabinõusid ja rääkima oma arstiga enne kaalutud teki kasutamist. Kaalutekk ei pruugi sobida inimestele, kellel on teatud haigusseisundid, sealhulgas kroonilised hingamis- või vereringeprobleemid, astma, madal vererõhk, II tüüpi diabeet ja klaustrofoobia. Eksperdid soovitavad ka obstruktiivse uneapnoega (OSA) inimestel vältida kaaluga tekkide kasutamist, kuna raske teki kaal võib õhuvoolu piirata.

Kuigi on olemas spetsiaalselt lastele mõeldud raskusega tekke, ei tohiks imikud ja väikelapsed kaaluga tekke kasutada, kuna neil on oht nende alla kinni jääda.

Kuidas valida õige kaalutud tekk
Enamik inimesi eelistab kaaluga tekki, mis moodustab umbes 10% nende kehakaalust, kuigi kaalutud teki otsimisel peaksite arvestama oma eelistustega. Kaalutud tekke müüakse vahemikus 7 naela kuni 25 naela ning need on tavaliselt standardsetes voodipesu suurustes, näiteks kahekohalised, täis-, kuninganna- ja kuningannad. Mõned tootjad toodavad ka lapse- või reisisuuruses kaalutekke.

Kaalutud tekid on kallimad kui tavalised tekid, tavaliselt 100–300 dollarit. Kallimad mudelid on tavaliselt valmistatud vastupidavamatest materjalidest ja võivad pakkuda paremat hingavust või muid funktsioone.