Kaalutud tekidon üha populaarsemad unetuse või öise ärevusega võitlevate magajate seas. Tõhusaks toimimiseks peab raskustekk pakkuma piisavalt survet, et see mõjuks rahustavalt, ilma et see tekitaks nii palju survet, et kasutaja tunneks end lõksus või ebamugavalt. Vaatleme peamisi kaalutlusi raskuse valimisel.
Mis on kaalutud tekk?
Kaalutud tekidTavaliselt sisaldavad need kas plastgraanuleid või klaasist mikrograanuleid, mis on loodud kehale survet avaldama. Nendele graanulitele või graanulitele on sageli lisatud mingisugune vatiin, mis annab soojust ning vähendab täidise nihkumise tunnet ja heli. Enamik raskustekke kaalub 2,5–13,6 kg, mis on oluliselt raskem kui enamik tekke ja suletekke. Mõnel raskustekil on eemaldatav kate puhastamise hõlbustamiseks.
Arvatakse, et raskustega tekid stimuleerivad õnnehormoonide, näiteks dopamiini ja serotoniini, tootmist ning vähendavad stressihormooni kortisooli taset. See aitab kasutajal saavutada lõdvestunuma seisundi, mis soodustab und. Need tervisealased väited on aga käimasolevate uuringute objektiks.
Kui raske peaks kaalutud tekk olema?
Rusikareeglina on a kaalkaalutud tekkSee peaks olema umbes 10% teie kehakaalust. Loomulikult sõltub ideaalne raskusega teki kaal sellest, mis teile sobib. Eelistatud raskus võib varieeruda 5–12% magaja kaalust. Otsige tekki, mis pakub mugavustunnet, kuid on siiski turvaline, kui selle all puhkate. Enne mugava valiku tegemist peate võib-olla proovima mitut erinevat raskust. Raskustega tekid ei pruugi sobida magajatele, kellel on kalduvus klaustrofoobiale.
Kaalutud teki kaalutabel
Soovitatavad kaalud inimese kohtakaalutud tekkvõib varieeruda 5–12% kehakaalust, kusjuures enamik inimesi eelistab raskustekki, mis kaalub umbes 10% kehakaalust. Olenemata kaalust peaks korralik tekk võimaldama mugavust ja liikumist.
| Kehakaalu vahemik | Kaalutud teki kaaluvahemik |
| 25–60 naela | 2–6 naela |
| 35–84 naela | 3–8 naela |
| 50–120 naela | 5–12 naela |
| 60–144 naela | 6–14 naela |
| 75–180 naela | 7–18 naela |
| 85–194 naela | 8–19 naela |
| 100–240 naela | 10–24 naela |
| 110–264 naela | 11–26 naela |
| 125–300 naela | 12–30 naela |
| 150–360 naela | 15–36 naela |
Iga kehakaaluvahemiku soovitused põhinevad praeguste kasutajate üldistel arvamustel ja eelistustel. Magajad ei tohiks neid hinnanguid tõlgendada täppisteadusena, sest see, mis ühele inimesele sobib, ei pruugi teisele sobida. Samuti võite avastada, et teki materjal ja täidis mängivad rolli selle mugavuses ja unetemperatuuris.
Kaalutud tekid lastele
Raskustekke peetakse üldiselt ohutuks lastele vanuses 3 aastat ja vanemad, kes kaaluvad vähemalt 22,5 kg. Viimastel aastatel on mitmed voodipesubrändid turule toonud spetsiaalselt lastele mõeldud raskustekke. Need tekid kaaluvad tavaliselt 1,3–5,4 kg.
Lapsevanemad peaksid lastele mõeldud raskusteki valimisel olema ettevaatlikud „10% reegli“ suhtes. Soovitame konsulteerida perearstiga, et määrata lapsele sobiv raskusteki kaal – ja isegi siis võiksite valida soovitusliku kaaluvahemiku alumise otsa.
Kuigi raskustekid on laste seas populaarseks osutunud, on mõnede nende meditsiiniliste eeliste osas vaieldav. Ühes uuringus hinnati raskustekkide efektiivsust autismispektrihäirega laste raskete uneprobleemide leevendamisel. Kuigi osalejad nautisid tekke ja tundsid end mugavalt, ei aidanud need neil magama jääda ega öösel magada.
Postituse aeg: 18. okt 2022